อาการปวดหัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลายๆเรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวครับ
อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวมีดังนี้
1. เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด
2. ช็อกโกแล็ต
3. เนยแข็ง
4. ผงชูรส
5. โยเกิร์ต และซาวครีม
6. ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว
7. อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง
8. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
9. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่างๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้
10. ผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด
11. ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่างๆ
หากปวดหัวบ่อยๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียดครับ
~*N@DT'41*~
บทความใหม่กว่า
หน้าแรก
+ กลับสู่หน้าหลัก คลิก!!
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น